Aqua aérobic pour les femmes enceintes

Aqua aérobic pour les femmes enceintes, avantages, contre-indications et avis

Les avantages des cours d'aerobic de l'eau:

  • pendant les cours d'aerobic de l'eau future mere apprend a controler sa respiration, ce qui est tres utile plus tard au cours du travail;
  • nager dans la piscine pendant les cours permet a une femme enceinte de controler son poids, ce qui signifie eviter les kilos en trop;
  • Les cours d'aerobic aquatique renforcent les muscles du corps, en particulier les muscles abdominaux et pelviens qui participent au travail;
  • faire des exercices physiques dans l'eau, les femmes enceintes ameliorent le systeme nerveux, soulagent le stress, la fatigue et un sentiment de tension;
  • Pendant le voyage, chez les femmes enceintes, le flux sanguin dans les jambes s'ameliore, ce qui est la prevention des varices;
  • en fin de grossesse, l'aqua-aerobie aide a prendre la bonne position du f?tus dans l'uterus;
  • La natation ameliore l'activite des systemes cardiovasculaire et respiratoire, et soulage egalement la charge de la colonne vertebrale.

cours d'aerobic de l'eau Contra pour les femmes qui sont diagnostiques avec les maladies suivantes:

  • de toxicosis prononce
  • la menace d'avortement spontane
  • tonus uterin augmente
  • preeclampsie avec une pression arterielle elevee, de proteines dans l'urine, gonflement
  • placenta praevia
  • polyhydramnios.

En outre, des cours d'aerobic de l'eau ne sont pas recommandes pour les femmes enceintes dans la periode des infections respiratoires aigues, la grippe ou les maladies chroniques dans la phase aigue.

Quand puis-je commencer des cours d'aquagym dans la piscine?

Les experts soutiennent qu'en l'absence de contre-indications, vous pouvez commencer des cours d'aquagym a n'importe quel moment de la grossesse. Si une femme dans la classe se sent bien et que le desir de pratiquer l'aquagym est grand, il n'y a pas de restrictions. La seule chose, qui devrait etre considere - toutes les classes de la piscine devraient avoir lieu dans un environnement calme, le rythme et sans hate durent pas plus d'une heure, y compris d'echauffement, d'etirement et de refroidissement.

Comment sont les cours d'aquagym dans la piscine?

Les classes commencent par une periode de dix minutes d'echauffement, au cours de laquelle l'offre enceinte comme un rythme rapide ou courir sur place, afin de se rechauffer les muscles. Ensuite, des exercices d'etirement pour les jambes et les hanches, qui prennent environ dix minutes. Apres cela, tandis que dans l'eau, les femmes enceintes effectuent des exercices d'etirement silencieux qui conduisent le corps dans un etat de calme. En regle generale, ces exercices se terminent par des cours d'aquagym.

De plus, il est important de considerer que les cours d'aquagym dans la piscine doivent avoir lieu a une temperature de l'eau non inferieure a 29

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