Manger tôt dans la grossesse

Nutrition en début de grossesse - ce qui peut et ne peut pas être

Alors. Nous sommes enceinte de vous. Quoi et comment faisons-nous? Que refusons-nous et sur quoi nous appuyons-nous au contraire? Combien de fois par jour mangeons-nous? A propos de tout cela et tout ce qui est lie a la nutrition dans les premiers stades de la grossesse, cet article.

Premierement: grace a une bonne nutrition, nous luttons contre la toxicose.

Oui, ce n'est pas un conte de fees. Une nutrition correctement organisee (en quantite et en qualite) reduit significativement la manifestation de la toxicose. Pour ce faire:

  • manger souvent (5-6 roubles par jour), mais en petites portions;
  • le premier repas (il peut s'agir de craquelins ou de quelque chose de leger) a tenir directement dans le lit;
  • entre les repas pour boire beaucoup d'eau propre (jusqu'a 2 litres par jour); < / li>

Deuxiemement: nous mangeons des aliments sains et sains.

Oubliez les hot-dogs, les frites, les plats gras, la viande fumee (ceci s'applique aux saucisses et au poisson), les produits marines, sales et en conserve, les ketchups, la mayonnaise. Nous ne sommes pas du tout interesses par le soda doux (en particulier le Coca-Cola) et tous les produits contenant des colorants artificiels (yoghourts meme). Sur l'offre de boire quelques gorgees de vin ou de biere, nous repondons: "Ouf, quelle merde!" Et n'abandonnez pas sous aucun pretexte.

Nous avons maintenant des legumes, de la viande, des ?ufs, du fromage, des salades fraiches et des fruits cuits a la vapeur, cuits au four et cuits sur notre table. Necessairement - les verts. Ne pas oublier le poisson. Nous reconstituons les reserves de calcium en mangeant des produits laitiers, en premier lieu - le fromage cottage.

Mefiez-vous des produits allergenes (chocolat, miel, agrumes, etc.).

Troisiemement: si nous voulons quelque chose, ce n'est pas seulement cela. Par consequent, ce "quelque chose" nous manque vraiment.

Il existe de nombreuses anecdotes et histoires sur les "caprices alimentaires" des femmes enceintes. Mais le fait qu'une femme voulait avoir du chou frise au milieu de la nuit ou ronger a travers un mur - pas une ruee. C'est le signal du corps sur le manque de la substance necessaire dans les exemples donnes - iode et calcium. Souvent, les femmes enceintes n'ont pas assez de fer. Cette substance fournit un taux normal d'hemoglobine, necessaire au transfert de l'oxygene vers les tissus. Si la mere a de l'anemie, le bebe souffre d'une carence en oxygene. Il peut etre obtenu a partir de viande rouge, de poisson, de jaune d'oeuf, d'abricot, de legumes a feuilles vert fonce et de cereales.

Quatriemement: nous n'oublions pas de prendre chaque jour des vitamines prescrites par le medecin. < / p>

Aujourd'hui, l'ecologie et la sante des femmes enceintes ne sont malheureusement pas dans les meilleures conditions. Par consequent, chaque femme prescrit des vitamines, necessaires au stade de la gestation, et ensuite l'alimentation de l'enfant. Nous ne faisons pas exception. Chaque matin (ou un repas, selon la facon dont il est ecrit dans les instructions) accepter honnetement complexes de vitamines pour les femmes enceintes, qui viennent completer le regime alimentaire (calcium, potassium, phosphore, fer, vitamines B, C, A, E et al.) Et ne conduit pas a un poids excessif corps.

Cinquiemement: nous ne voulons pas acquerir des graisses inutiles, donc nous ne mangeons pas

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