Nutrition au premier trimestre de la grossesse

Repas au premier trimestre de la grossesse - menu, caractéristiques

Commencons par le fait que, contrairement a la croyance populaire que pendant la grossesse, la future mere doit manger pour deux, un regime alimentaire au cours du premier trimestre de la grossesse devrait viser a fournir au corps les nutriments, plutot que des calories supplementaires. Le fait est que les nutriments sont necessaires a la croissance et au developpement du bebe, et les calories supplementaires ne provoquent qu'une augmentation du poids de la femme enceinte, mais elles ne profitent en aucun cas au corps. Ainsi, une femme enceinte est recommandee pour limiter la consommation de confiseries, de conserves de viande et de poisson, de sucre et de produits a base de farine de haute qualite. En outre, afin d'eviter les reactions allergiques aux aliments, une femme enceinte devrait remplacer les aliments gras et frits par des plats bouillis cuits ou cuits a la vapeur. Sur la base de ce qui precede, nous pouvons conclure que le regime alimentaire d'une femme enceinte au premier trimestre de la grossesse n'est pas different de l'alimentation saine equilibree habituelle, qui est recommande de respecter chaque personne. Eh bien, pour le developpement sain du bebe, concentrez-vous sur les produits qui contiennent:

  • acide folique, iode, vitamine E. Ceux-ci comprennent: poisson de mer, salades vertes, chou marin, legumes et huile d'olive, betteraves, carottes, navets, choux, concombres, poivrons;
  • les proteines et les acides amines contenus dans la viande et le poisson maigre bouillis;
  • Le calcium, abondant dans tous les produits laitiers fermentes, le fromage cottage et le fromage;
  • Vitamine C, en raison de laquelle l'immunite de la femme enceinte est augmentee, et la toxicose est eliminee. En outre, la vitamine C est necessaire pour le fonctionnement normal du c?ur du bebe, qui travaille deja a pleine puissance trois semaines apres la conception. Par consequent, boire le chien rose, manger aussi souvent que possible le persil, le kiwi et les aliments riches en cette vitamine.

Il est important de savoir que les produits laitiers acides aideront a se debarrasser de la toxemie, et habitent aussi les intestins avec des bifidobacteries utiles, qui fournissent une forte immunite. Comme pour les legumes, il faut tenir compte du fait qu'ils perdent beaucoup de proprietes utiles lorsqu'ils sont traites thermiquement, alors essayez de les utiliser comme salades ou frais. La consommation reguliere de choux et de carottes pendant toute la grossesse assurera l'elasticite des tissus corporels, grace a laquelle la naissance est beaucoup plus facile, et la peau de l'estomac revient rapidement a la normale.

En conclusion, nous notons que la nutrition durant l'avant-dernier trimestre de la grossesse jette les bases de la sante du futur bebe du bebe et assure le deroulement normal de la grossesse pour la mere. Par consequent, donnez la preference a un aliment equilibre et sain, mangez selon le principe "pour deux", pas "pour deux" et profitez du temps d'attente magique du bebe.

Nous vous souhaitons une bonne sante et votre bebe.

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