Nutrition au deuxième trimestre de la grossesse

Repas au deuxième trimestre de la grossesse - menu, caractéristiques

Commencons par les bonnes nouvelles: selon les etudes, a la treizieme semaine de grossesse, qui tombe dans le deuxieme trimestre de la grossesse, dans l'ensemble, toutes les manifestations de toxicose disparaissent. En consequence, une femme enceinte a un appetit sain. Il convient de noter qu'il est dans le deuxieme trimestre de la grossesse, le risque est susceptible de gain de poids, alors faites attention que vous ne mangez trop pas, mais au contraire - votre corps est sature avec des vitamines et des mineraux benefiques, mais avec moderation.

En ce qui concerne le developpement du bebe au cours du deuxieme trimestre, deja a cette periode tous les organes internes de l'enfant sont ameliores, il se developpe plus vite, ce qui signifie qu'il necessite plus de vitamines. En outre, un nombre suffisant de vitamines et d'oligo-elements est necessaire et le placenta, qui pendant cette periode remplace les poumons et joue un role cle dans le developpement et la croissance de l'enfant. Par consequent, de nombreuses femmes au cours du deuxieme trimestre de la grossesse developpent souvent une hypovitaminose et epuisent tous les stocks de fer. Par consequent, Il est tres important au cours du deuxieme trimestre de surveiller attentivement le taux d'hemoglobine dans le sang et d'effectuer tous les tests sanguins necessaires a temps.

Ensuite, allons directement a l'alimentation de la femme enceinte pendant le deuxieme trimestre de la grossesse.

Comment manger?

  1. Limitez la consommation d'aliments sales et n'abusez pas du liquide, car cela empeche l'absorption du fer, ce qui est si necessaire au bon developpement du bebe.
  2. Inclure la viande ou le poisson bouilli et mijote dans l'alimentation quotidienne, ainsi que les aliments riches en proteines: ?ufs, fromage cottage et produits laitiers.
  3. Pour les collations, choisissez des salades de legumes ou de fruits. Boire du jus de pomme avec du celeri, qui contient de l'acide vitaminique-folique, important pour une femme enceinte. L'acide folique est necessaire a la formation du systeme nerveux central et des cellules sanguines du bebe.
  4. Mangez des aliments riches en fer: bouillie de sarrasin, foie, pommes, jus de tomate.
  5. Limitez le sucre et le farineux, afin de ne pas provoquer un exces de poids.
  6. Buvez un bouillon de rose sauvage, riche en vitamine C, necessaire pour le placenta.
  7. Le calcium, le phosphore et la vitamine D sont necessaires pour former les os et les dents de l'enfant a naitre, dont les sources sont: le poisson, les produits laitiers et le fromage cottage.
  8. Au cours du deuxieme trimestre de la grossesse, vous devriez prendre de la vitamine A, qui affecte les genes de l'avenir du bebe. Les genes sont responsables de la croissance et du developpement du tissu osseux, de la peau, de la muqueuse oculaire et de la retine de votre bebe. Les sources de vitamine A sont les carottes, les abricots, la citrouille, les epinards, le persil, l'huile de poisson, le beurre, les jaunes d'?ufs.

Surveillez votre alimentation, prenez soin de vous et du futur bebe et soyez en bonne sante!

Lire plus: